dieta prosze o pomoc

Okej, dzięki za pomoc. Tak aktualnie wygląda moja dieta, zrobiłem profilaktycznie rozpiskę na 2 dni, by nie jeść ciągle tego samego. Proszę o opinię, ew. zmiany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d5459de1aab4734a419d7c6c880411c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1df4ed407ce143a797ceb8e15090a502.png

Jasne dieta... Tylko że ja już od jakiegoś czasu ćwiczę na samej diecie i to dla mnie troszkę za mało. I motywacja się skończyła Proszę Was koledzy o pomoc w doborze odpowiedniej odżywki czy też odżywek ponieważ ja się na tym nie znam. Pozdrawiam, Amanda.

Trochę poprawiona dieta, proszę jeszcze o pomoc jak ustalić wartości B/T/W a dam dokładna rozpiskę B/T/W i kcal do każdego posiłku. 1 posiłek: mleko 1,5% płatki owsiane orzechy włoskie 2 posiłek; chleb razowy szynka z indyka lub kurczaka + np.sałata 3 posiłek: ryż brązowy/biały pierś z kurczaka/jajka warzywa 4 posiłek: jajka/pierś z kurczaka ryż [...]

Witam chcialbym abyście doradzili mi i bratu czy te diety mogę stosować (jest to dieta od lekarza) ja waże 73 kg przy wzroście 170cm wzrostu brat 82kg 170cm wzrostu ćwiczę a6w i ćwiczę także na siłowni 6 miesięcy przykad A 1 śniadanie: Cienka kromka chleba cienko posmarowana masłem chuda wędlina szklanaka mleka 2 sniadanie kostka sera topionego [...]

Okej ;-) chodzi mi tylko czy ktokolwiek mógłby mi opracować odpowiednią dietę,bo jak wcześniej pisałam mój sposób odżywiania się nie jest najlepszy.I dziękuję za linki ;-) proszę o konkretną pomoc czyli dieta,na której zależy mi najbardziej ponieważ chciałabym zmienić złe nawyki.

[...] 523,05 kcal białka 1046,1 kcal tłuszczy wiem, że to źle ale dieta musi być tanim kosztem, student biedny :/ więc jakieś: makaron, ryż, jajka, twaróg, serki, kurczak i jakie odżywki do tego żeby przybrać na masie :) nie bądźcie [...]

-wiesz gdzie moge znalesc tabelki "co ile ma blonnika"? np platki owsiane POST PODWIESZONY DIETA ZALECANE LINKI -jaka dietke bys polecal do HerbaLean? (podaj proborce btw lub linka jesli mozesz) NIE ROZUMIEM O CO PYTASZ -jak zmienic ten obrazek przy moich wypowiedziach? (probowalem i nie moglem-niezmienia sie) AVATAR W [...]

[...] --> profilaktyka stawów staż sezonowo lipny z wieloma dziurami ale ogólnie zacząłem jak miałem 18lat wiek obecny zbliża sie 23 dopiero z 4miechy temu zrozumiałem co to dieta i masa powoli idzie bez kreatyny nawet ale szkoda mi czasu poprostu gen silny ekto rączka 36-37 coś koło tego waga myśle do stycznia bedzie z 78 coś takiego jeden lipny [...]

jesli dieta jest bardzo uboga w kalorie to proponowlabym troszke bialka przed jesli az tak redukcjna nie jest to mozna na pusty zoladek ale po treningu bialko jak najbardziej Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ [...]

Dieta, sposób żywienia się człowieka uwzględniający dobór jakościowy i ilościowy pokarmów, zróżnicowanie i sposób ich przyrządzania. wiem.onet.pl kazdy jedzac cokolwiek ma diete Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

No i co ja mam robić z tymi ćwiczeniami np w poniedziałek sroda i pontek ewentualnie niedziela (1 dzień regeneracji zastosuj)mam robić to samo? Bo ja bym chciał tak że np w poniedziałek i wtorek górna część czyli klata itd a czwartek piątek dolna czyli nogi itd. Nie ma sensu ćwicz wszystko tak jak w planie Aha i jeszcze jedno mi chodzi aby [...]

Witam :) Ostatnio skończyłem redukcje z Mex nutrition - Thermo Shred, SFD Wpc protein plus, Trec - Multi Pack, Hi-Tec Nutrition - CLA Extreme + FBW + aeroby i bieganie . Przygotowuję się do robienia masy . Dieta już jest. Mam dwa pytania . Czy może być trening : Pon: KLATKA BICEPS Śr: PLECY TRICEPS Piątek: BARKI NOGI . I drugie pytanie : czy to [...]

To dieta na teraz, zresztą nie trzymam jakiejś konkretnej. Cykl chcę zacząć na jesień. Oczekuję konkretnej porady bo jak widzicie nie jestem aż takim ekspertem. Ktoś pomoże mi to ogarnąć ? Nawet odpłatnie.... Jakby co możecie napisać wiadomość prywatną. Chciałbym konkretnie zmasować, odblokować się a potem do następnych wakacji dociąć. Wiem, że [...]

1. Czy dobrym pomyslem jest stosowanie BCAA + proteiny przez nastepne 6tyg (+ odpowiednia dieta oczywiscie )? BCAA TO SA PROTEINY WIEC ... 2. Znalazlem w necie plan w ktorym kazdy miesien jest cwiczony 2x w tygodniu ze zmienna intensywnoscia -czy taka suplementacja jest do tego wystarczajaca/odpowiednia ? I czy to jest wogole dobry pomysl ? A [...]

jadlospis 1. jajecznica na smalcu tran jablko 2. mieso+bulka+oliwa z oliwek 3.j/w 4. mieso, warzywa, oliwa 5. ser/wedlina jablko (inny owoc) warzywa oliwa to jest moja dieta masowa Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

[...] jem banana 4-18:00 100gr ryzu +łososc 100gr lub 100gr piersi 5_21 :00 tunczyk w wodzie 100gr lub jajecznica z 3 -4 jajaek +kromka zytniego chleba 35gr tak wygladałą moja dieta oczywiscie czasem podczas dnia wleciał czasem jakis kawałęk sernika czy cos słodkiego nie wiem co tutaj poprawic jak to dokładnie przeliczyc wiec prosze was [...]

jesli chodzi o mase najlepsza jest dieta pozniej odzywki a jakie bedziesz wiedizal po ulozeniu diety i sprawdzeniu czego brakuje Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna [...]

Dieta do sprawdzenia: Posiłek 1 (7:30) - szejk - 250 ml mleka - 2 całe jajka - 100 g płatków owsianych - 20 g rodzynek - 30 g białka Wszystko razem zmiksowane bo nie dam rady jeść tak wcześnie :) B:63g T:27g W:12 kcal 1015 Posiłek 2 (10:30) - pierś z kury 200g - chleb pełnoziarnisty 75g - pomidor - oliwa z oliwek 20ml B:49g T:24g W:38g kcal 567 [...]

[...] została , aktualnie 96 kg wzrost 181 cm , wstawiam zdjęcia poniżej i proszę o ocenienie tego co najlepiej zrobić , zleciałem już ponad 40 kg ale bez większych starań jedynie dieta była lekko zdrowsza , teraz chodzę na siłownie , staram się dawać z siebie wszystko ale diety nie mam oraz jeżdże na rowerku po treningu , siła , masa , redukcja ? masa [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:74 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:113 UDO:55 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO:2,2 WEGLOWDANY:4,5 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: ogolnorozwojowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad 2 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):srednia [...]